أشهر اسباب ارتفاع ضغط الدم وطرق الوقاية منه

يحدث عادة بسبب تصلب الشرايين مع التقدم في العمر أو أمراض الشرايين الرئيسية، ويُعتبر شائعًا عند كبار السن.

قد يكون ناتجًا عن أمراض الكلى أو اضطرابات الغدد الصماء، وأحيانًا يرتبط بالسمنة وقلة الحركة.

نعم، التوتر المزمن يزيد من إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى رفع ضغط الدم بشكل مستمر.

في أغلب الحالات، ارتفاع ضغط الدم المزمن لا يُشفى تمامًا، لكنه يُمكن التحكم فيه بالأدوية وتعديل نمط الحياة. أما الارتفاع المؤقت الناتج عن التوتر أو بعض الأدوية فيتحسن بزوال السبب.

بعض الأشخاص لا يشعرون بأي أعراض رغم ارتفاع الضغط، لذلك يُسمى أحيانًا “القاتل الصامت”. ومع ذلك قد تظهر أعراض مثل الصداع أو الدوخة أو تشوش الرؤية عند ارتفاعه بشكل كبير.

الكافيين قد يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في الضغط خصوصًا عند الأشخاص الذين لا يتناولونه بانتظام، لكن التأثير يختلف من شخص لآخر. ينصح الأطباء بعدم الإكثار من القهوة والاكتفاء بكمية معتدلة يوميًا.

الانقباضي هو الرقم الأعلى ويعبر عن ضغط الدم أثناء انقباض القلب، أما الانبساطي فهو الرقم الأدنى ويعبر عن الضغط أثناء ارتخاء عضلة القلب. وارتفاع أي منهما يحتاج متابعة طبية.

ينصح الأطباء بفحص ضغط الدم مرة واحدة على الأقل سنويًا بعد سن 18، أما من لديهم تاريخ عائلي أو أعراض متكررة فعليهم القياس بشكل دوري كل 3 إلى 6 أشهر.

غالبًا ما تُستخدم الأدوية بشكل مستمر للحفاظ على الضغط ضمن المعدل الطبيعي، لكن في بعض الحالات يمكن تقليل الجرعة أو إيقافها إذا تحسن نمط الحياة ووافق الطبيب.

النظام الأفضل هو “داش دايت” الذي يركز على الخضروات والفواكه وتقليل الملح والدهون المشبعة، مع شرب الماء بانتظام وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.